Министерство здравоохранения Российской Федерации с 15 июля по 21 июля 2024 года объявило Неделю сохранения здоровья головного мозга.

Сохранить здоровье мозга поможет высокий уровень физической и умственной активности, своевременное прохождение диспансеризации и профилактических осмотров, контроль артериального давления.

Занятия спортом не только помогают поддерживать себя в форме физически, но также влияют на работу головного мозга. Регулярная и адекватная, соответствующая возрасту и здоровью, нагрузка оказывает благоприятное влияние на здоровье сосудов, препятствуя образованию в них атеросклеротических образований. Благодаря физической активности в кровоток человека с частым дыханием поступает больше кислорода и питательных веществ, что способствует образованию нервных клеток в головном мозге. И благодаря биохимическим реакциям происходят структурные и функциональные изменения. И как следствие, у человека улучшается память, внимание. Во время бега освобождающийся адреналин заставляет мозг работать быстрее, норадреналин помогает принимать решения, серотонин стимулирует воображение и расширяет сознание.

Выработав определенные привычки, связанные с регулярной физической и двигательной активностью, можно достичь успехов в учебе, повысить уровень определенных качеств, необходимых в учебе и в жизни (внимательность, концентрация, скорость принятия решений, способность подстраиваться под быстро изменяющиеся условия, улучшение памяти и сообразительности и пр). И если вы перестаете регулярно заниматься спортом, то эффект быстро теряется.

📍📍📍Упражнения, которые лучшего всего влияют на мозг и помогают в обучении:

👯‍♀Гимнастика способствует улучшению кровообращения всего организма и усиливает питание мозга.
🏊‍♂Плавание – это один из самых безопасных видов физической нагрузки, благотворно влияющих на работу мозга.
💃Танцы – это особый вид спорта, который приносит удовольствие, поднимает настроение, развивает координацию.
🧘🏻‍♂Дыхательная гимнастика, которую можно выполнять дома и во время отдыха. Она снабжает мозг кислородом, улучшает память.
🚴Езда на велосипеде – это и кардионагрузка, и времяпровождение на свежем воздухе. Укрепляет сосуды, улучшает работу сердца.
🏓⚽🏀Игровые виды спорта (футбол, волейбол, теннис, бадминтон)

Даже не длительная прогулка на свежем воздухе приносит удовольствие, освобождает от усталости, проясняет мысли и улучшает качество сна. Активный образ жизни – это важная составляющая жизни человека, способствующая саморазвитию, поддержанию тела в тонусе, прекрасной физической форме, изменению качества жизни.

Будьте здоровы и берегите себя!